Moderado
Creatina em Pó (Suplemento Alimentar)
Análise Rápida
"Suplemento de creatina que parece ser puro (monohidratada), sem adição de outros ingredientes (açúcares, aditivos). É excelente para aumentar o desempenho físico, mas deve ser consumido conforme a necessidade individual e objetivos de treino."
Alternativa Natural
A creatina é sintetizada pelo corpo, mas suas fontes alimentares são principalmente carnes vermelhas e peixes, embora em concentrações muito menores do que as doses suplementares.
Ingredientes Analisados
Ordenados do pior para o melhor
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Creatina (Monohidratada) 9/10
Aminoácido que fornece energia rápida para as células musculares (ATP), crucial para exercícios de alta intensidade. É um dos suplementos mais estudados e eficazes para ganho de força e massa muscular magra.
⚠️ Geralmente segura. Requer hidratação adequada. Pode, em casos raros, causar leve desconforto gastrointestinal.